تتأثر العين بالعديد من العوامل المحيطة فهي أكثر الأماكن بجسم الإنسان حساسية، وبممارستنا الحياتية اليومية فإننا قد نمارس عادات خاطئة تسبب ضعف النظر، وعادات تساعد في الحفاظ عليه لذلك سنذكر لكم ثمانية عادات بسيطة للحفاظ على قوة النظر. فتعرفوا على العادات المفيدة والضارة عبر موقع نصيحة .
قد يهمك :
مخاطر إدمان الأطفال الأجهزة الإلكترونية وكيفية التعامل معها
ما علاج التأتأة لدى الأطفال بعد الكلام السوى؟
تعرف على ثمانية عادات بسيطة اتبعها جيداً للحفاظ على قوة النظر :
النظر نعمة كبيرة وهبها الله لنا وعلينا الحفاظ عليها جيداً ويمكن ذلك عبر اتباع خطوات بسيطة
أولاً : ثمانية عادات بسيطة يجب اتباعها للحفاظ على قوة النظر :
نمارس خلال يومنا العديد من الأنشطة الحياتية والتي تضر بنظرنا، ويجب تعويضها بعادات أخرى تحافظ على قوة النظر
1- الابتعاد عن التوتر والإجهاد الشديد .
2- الحفاظ على نظافة كل ما هو يستخدم للعين كتنظيف النظارات‘ والعدسات اللاصقة.
3- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للعين مثل : الجزر، الطماطم، الأسماك، السبانخ .
4- تنظيم أوقات استخدام الأجهزة الإلكترونية على مدار اليوم .
5- ارتداء النظارات الشمسية لحماية العين من أشعة الشمس الضارة.
6- تجنب التدخين لآثاره السلبية والضارة على الأوعية الدموية .
7- عدم تعرض العين للظلام أو الإضاءة القوية .
8- عمل الفحوصات الخاصة بالعين بصفة دورية لإكتشاف المشاكل الصحية في وقت مبكر.
ثانياً : العادات الخاطئة التي تؤثر على النظر ويجب تجنبها :
1- عدم النوم لمدة كافية : عدم حصول الجسم على القسط الكاف من النوم فإن ذلك يسبب جفاف العين وضبابية في الرؤية وإلتهابات.
2- مشاهدة التلفاز لفترات طويلة ليلاً : يتسبب في إجهاد العين والشعور بالصداع واحمرار العين .
3- استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الذكية عامة : التحديق المستمر ومع مرور الوقت تظهر بعض العلامات التي تدل على ضعف النظر .
4- عدم الاستمرار في الفحص الدوري للنظر : إهمال فحص النظر مع وجود مشاكل تتزايد بمرور الوقت.
5- عدم ارتداء نظارة واقية من الشمس : لحماية العين من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس.
وختاماً نرجو أن نكون قد أفدناكم ووفرنا لكم معلومات تساعدكم .
وللحصول على مزيد من الموضوعات المثمرة للأسرة تابعونا عبر :
إعداد : أ/سارة عادل
