إن تناولك لوجبة دسمة قد تكون في البداية مستمتع بها نظراً لمذاقها الطيب والشهي إلا أنه سوف ترافقك بألم شديد في المعدة وشعور بعدم الراحة والإحساس بانتفاخ البطن. ومع ذلك إن تناول وجبة طعام دسمة وشهية عادةً يعشقها الأشخاص.
إليكم مجموعة من النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها بعد تناول وجبة دسمة تساعد على الهضم.
قد يهمك:هل شوربة العدس تهيج القولون العصبي؟!
نصائح بسيطة التي يمكن اتباعها بعد تناول وجبة دسمة تساعد على الهضم:
يمكنك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو المشي سيراً على الأقدام بدلاً من الإسترخاء والنوم بعد وجبة طعام دسمة. يمكنك مثلاً الهرولة أو المشي لمدة نصف ساعة إلى الساعة هذا يسرع من عملية الهضم بشكل أسرع وتسهيل عملية الهضم.
لا تشرب المشروبات الغازية والكحولية في أثناء تناولك للوجبة الدسمة أو بعدها هذا ما يجعلك تشعر بالإنتفاخ وألم في البطن. كما تسبب شرب المشروبات الغازية إلى زيادة في الحموضة في المعدة وتهيجها.
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك حيث تساعد تناول الأطعمةو المشروبات الغنية بالبروبيوتيك على تحسين صحة الجهاز الهضمي حيث يمكنك شرب كاسة من اللبن الرئب بعد وجبة طعام تساعدك يساعدك في التخفيف من حموضة المعدة ويسرع عملية الهضم. كما تساعد البكتريات الموجودة ضمن اللبن على منع تسبب الحموضة وشعور بألف في المعدة.
شرب الشاي الأخضر بعد وجبة طعام دسمة تقيك من الشعور بالإنتفاخ وحموضة في المعدة . بل يساهم في موازنة الإجهاد الذي يطرأ على المعدة بعد وجبة طعام دسمة.
حاول شرب المياه الدافئة بعد وجبة طعام دهنية تساعدك في تسهيل عملية الهضم لديك عن طريق المساعدة في تحلل الطعام الدهني وسهولة في هضمه بشكل أسرع.
لا تتناول الأطعمة البادرة وحاول أن تتجنبها بعد وجبة طعام مزفرة مثل المثلجات لأنها تتسبب في الضغط على الجهاز الهضمي. فتشعر ربما بعدم الراحة.
قد يهمك:5 فواكه شتوية تفتت الكوليسترول في الدم!!
للحصول على نصائحنا الممتعة يومياً انضموا إلينا عبر مواقع التواصل الإجتماعي:
